Как похудеть на 10 кг ?! БЫСТРО!

Рет қаралды 2,063,091

Күн бұрын

Качай Номерограм и пробивай номер Р700АА05
nomerogram.ru/... 📲
И увидишь, какой машиной я хотел бы стать 😎
Участвуй в акции TORNADO - выиграй Кибертрак или 15 000 000 рублей и другие призы! clck.ru/3BpN65
Похудел на больше чем 10 кг. Первый опыт похудения в моей жизни. Решил поделится опытом в полу мульт, полу видеоформате.
Телеграм - t.me/Dobryak_o...
Мой канал: goo.gl/B3LJon
Моя группа ВК: mrdobry...
Instagram - / lexa_dobryak
Реклама ООО "АВТО АССИСТ". erid:LjN8KE3vd
РЕКЛАМА. ООО «Глобал Фанкшнл Дринкс Рус». ИНН: 7734646880 erid: LjN8KGjiA

Пікірлер: 2 600

@Dobryak 8 ай бұрын

Участвуй в акции TORNADO - выиграй Кибертрак или 15 000 000 рублей и другие призы! clck.ru/3BpN65

@_gilzyn_14.34 8 ай бұрын

О тема

@brothers866 8 ай бұрын

Первый

@user-yj7ow5rv5 8 ай бұрын

Привет

@ДаниилВихарев-у6ъ 8 ай бұрын

Я первый

@Bionikley 8 ай бұрын

Я гей

@ОсобыйЭксперт 8 ай бұрын

Вот что угроза запрета ютуба делает, все сразу ролики начали выпускать побыстрее😂😂😂

@badanbanan 8 ай бұрын

@kokakola1980 8 ай бұрын

Даже панкшоу начел анонсы кидать нового видео😂

@MrFkess 8 ай бұрын

Согл

@FlowerYard-b8k 8 ай бұрын

Факт!

@АртёмБелых-б3и 8 ай бұрын

Эт не угроза, у меня его уже положили. Приходится на сраном Рутубе смотреть видео, которых мало, потому что в эту помойку не выкладывают весёлые видео

@johnbravo8741 8 ай бұрын

заорал с анимаций и простеньких упражнений... подтягивания с хлопком за спиной😅😅😅

@guvtyvyhv 8 ай бұрын

А флажок как там? Если тяжело, то просто подержи😂

@Что-тоТору 8 ай бұрын

ну да. я хз как долго он рисовал все эти упражнения, но выглядит кртуо

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Жохнбраво? Ар, Жадеметака Машмарах?

@SK17470 8 ай бұрын

Короче, самое главное в похудении, как я понял, это иметь в доме женщину и несколько раз в неделю ходить к потным мужикам в качалку.

@qwbhasdkjejfkek 8 ай бұрын

Чаще просто имей женщину и подольше, и не нужно будет много к мужикам ходить.

@александрмонахов-э1ь 8 ай бұрын

неправильно понял, в похудении главное не жрать( жрать калорий меньше, чем ты их тратишь ) качалка и так далее, только для того, чтоб организм вместо вкусного белка в мышцах хавал твой невкусный жир с мамона.

@HoHoHo-iu2so 8 ай бұрын

там чел хуйня немного несет, углеводы сильно очень урезать не надо, надо дефицит 200-300 калорий создать и как раз таки и тренироваться тяжело, т. к. если не тренить с тяжелыми весом на около 10-14 повторений то мышцы не сохранятся

@Aivsenes 8 ай бұрын

@@HoHoHo-iu2soзачем углеводы, когда есть жиры? Они в 4 раза более энергоёмкие и сытные и если не есть их одновременно с углеводами, то человек худеть будет без дефицита калорий. Я на свином сале и говядине похудела на 10 кг. К тому же по новейшим исследованиям и книгам по физиологии прошлого столетия известно, что животные жиры гораздо безопаснее для человеческого организма в долгосрочной перспективе, чем особенно промышленные углеводы или другие углеводы, из овощей, например.

@HoHoHo-iu2so 8 ай бұрын

@@Aivsenes Без дефицита калорий похудеть невозможно (невозможно значит невозможно, буквально), если ты худеешь то у тебя дефицит калорий, это прямой эквивалент похудению. Жиры преимущественно и откладываются в жировые отложения, было проведено исследование (не совсем этичное) в котором людей заставляли есть в профицит только углеводами и только жирами. Очевидно что набирали и те и те поскольку профицит = набор, но те кто ели углеводы набирали существенно меньше и преимущественный набор жира был за счёт жиров. Советую изучить тему прежде чем такое говорить, углеводы это 90% нашей энергии, а ещё углеводы задерживают воду из за чего мышцы более наполненные. Суть в том что ты при похудении можешь и не потерять мясо, но выглядеть будет так будто ты превратился в дрыщавое говно потому что вода из мышц ушла (а наша цель сжечь жир и сохранить мышцы, да?) Никто никогда углеводы сильно не урезает и тем более не убирает, самое главное это создать дефицит в 200-300 калорий, а это совсем немного, нет смысла делать его слишком большим поскольку в таком случае не будет ни энергии ни желания жить соответственно. да и если ты сделаешь слишком большой дефицит то просто жир не будет уходить, у жира есть свой темп ухода, имею ввиду что нет смысла дефицит больше 200-300 калорий делать т. к. после этой отметки уже не уходит жир (ахуеть я большой текст написал рандому из инета)

@КонстантинДолгушев-б3л 5 ай бұрын

0:50 мама всегда поддерживает

@NurelKurmanbekov-b3t 5 ай бұрын

Да

@ArtemStarpyor 8 ай бұрын

Красавчик! Эти пируэты на турниках и перекладинах дорогого стоят.👍

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

АртемСтарпуор? Ар, Старпуроровый Старпур

@Уолл-стрит 8 ай бұрын

Дожили, добряк не против что бы его пробили

@Master-q2l-z4o 8 ай бұрын

А кто говорил что он был против?

@reduaram820 8 ай бұрын

Первый раз что ли увидел его? Там так давно он инфу о себе давал, что я уже успел школу окончить и почти универ закончил...

@АлексейМосквитин-о6и 8 ай бұрын

Там Мерседес амг гт 63 из дагестана

@Переходниккцарю 8 ай бұрын

*Было бы смешно если бы у Добряка случился uнфарkт или вне3апный uнсулbт потому-что я* *... делаю виде0 лу4ше ЛОЛ*

@shadow_blader192 8 ай бұрын

То самое до 16

@demianfrost1188 8 ай бұрын

Весил 93. Работа сидячая 5/2. Убрал из рациона все мучное, утром каша, днем пару фруктов, вечером мясо и зелень. Днем, в обед - 45 минут на легкие упражнения. Турник, отжимания, приседания. В выходные пару часов велик. 2 месяца и -10кг. Очень доволен.

@The_Oleg100 8 ай бұрын

харош мужик!

@bcjcvk 8 ай бұрын

Весил 60кг, жрал много, тренил мало. -7кг за неделю. Мне 14 лет

@user-Akmerc 8 ай бұрын

@@bcjcvkтак 60 норм

@S1mple_zxc 8 ай бұрын

Смотря рост какой

@eblyk3136 8 ай бұрын

@@S1mple_zxc ну да у меня рост 154 в 13 лет и 65 кг выгляжу как скуф Сейчас на диете

@PADonok-nk1tg 8 ай бұрын

Девушка в кадре - это прикрытие. Алексей, мы поверим, но себя то не обманывай😂

@Bosin228_negey 6 ай бұрын

Спасибо, попробовал сделать "легкие" отжимания с упором об стену, отлично проработал 2 синяка на руках и груди👍

@leonOnMoon 8 ай бұрын

0:50 спасибо мама...

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

ЛеонОнМоон? Ар, РибешетПрайонМая

@Iwantsleeeep504 7 ай бұрын

Мама фигни не скажет☝

@maxkuz6280 8 ай бұрын

3:37 я знал, что ты хорошо рисуешь, но даже не думал, что так хорошо монтируешь. Этот жиролифтер так реалистично прыгает на турниках

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Махкыз? Ар, Махкуз Сабкус Приспечкус

@justyduck6926 8 ай бұрын

для добряка пришлось аж впн включать, чтоб ютуб всё таки смог прогрузить видео) скуф разскуфился

@hachikochan961 8 ай бұрын

У меня и без впн грузит, не понимаю почему. Говорят у всех отключили

@ainur1195 8 ай бұрын

@@hachikochan961 жиза, даже на компе грузит

@Переходниккцарю 8 ай бұрын

*Было бы смешно если бы у Добряка случился uнфарkт или вне3апный uнсулbт потому-что я* *... делаю виде0 лу4ше ЛОЛ*

@Funfayk082 8 ай бұрын

@@hachikochan961 У меня до этого тоже только под впн грузило, а сейчас и без него нормально...

@NoreKpo 8 ай бұрын

@@hachikochan961у некоторых операторов ютуб грузит, хз как они это делают

@stroiteltlt 8 ай бұрын

Сцена с улетающей пельмешкой бьёт в самое сердце! 😂 Вячеслав, 93кг.

@Переходниккцарю 8 ай бұрын

*Было бы смешно если бы у Добряка случился uнфарkт или вне3апный uнсулbт потому-что я* *... делаю виде0 лу4ше ЛОЛ*

@fen_fe 8 ай бұрын

@@Переходниккцарюизгой

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Строителтлт? Ар, Строительтия))

@ВячеславОбуховский-к2р 26 күн бұрын

Вячеслав, 16 лет - 73 кг

@Vanya_Do 7 ай бұрын

0:51 мама поддержала просто супер 👍 👇 кто согласен

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Легенды говорят: *Жралкеры это люди, которые специально наберают вес, а потом его скидают.*

@pavelskosopalovs9514 8 ай бұрын

В тему, для всех жиробасов, кто хочет вот прям по простому, без заморочек, каким был и я. Вместо тарелки начинаешь всё то же самое есть из блюдца (половина обычной тарелки) - минус количество каллорий входящих даёшь. И ходишь пешком. Каждый день. Никакой зал не нужен - ничего. Идёшь и гуляешь просто минимум час, лучше полтора, когда тебе удобно,, мне было удобно вечером после работы, кому-то может утром или как-то ещё. Если до этого сидел на жопе и ничего не делал - ты худеешь, неизбежно. За полгода так скинул с 97 до 87, ничего кардинально в жизни не меняя, комфортно. Да, ходить каждый день по округе муторно, меня спасали аудиокниги, идёшь и слушаешь что-то интересное, ибо музыка в таком объёме тоже надоедает изо дня в день если. Можно какие-то обучалки по вашей теме слушать, в общем, каждый для себя подберёт. Всем рекомендую попробовать, кому актуально именно похудеть, это работает просто неизбежно).

@MrDraconian 7 ай бұрын

Брат можешь мне помочь похудеть?

@pavelskosopalovs9514 7 ай бұрын

@@MrDraconian дык вот считай и помог, наверху всё расписано - это прям для самых ленивых самый простой способ. А если не ленивый, то уже серьёзно переходишь на правильное питание и тренируешься.

@Таесебетерарист 7 ай бұрын

Да откуда вы такие беретесь типо в блюдце положил и жрать не хочется нужно просто хавать норм еду без масла и меньше сахара

@pavelskosopalovs9514 7 ай бұрын

@@Таесебетерарист тоже правильно, но для многих это тяжело будет, поэтому можно просто меньше есть, эьь чаще всего психология

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Павелскосопаловс9514? Ар, Пасопаловс Дизмерзайт...

@chie1131 8 ай бұрын

5:47 не только на 10 кг похудел, но и на 10 лет помолодел

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Кхие1131? Ар, Кичидабаза6446

@Poglotitel 3 ай бұрын

Прост Добряк испугался соскуфиться

@vilzer 8 ай бұрын

3:40, спасибо за совет для нагрузки спины, моя грыжа передает тебе привет Добряк

@OlgaRainbow-d5f 4 ай бұрын

Пельмень, сыр, машина... Звучит как новый фитнес-рецепт! 😂 Но, честно, уважаю за стойкость и чувство юмора. Поддерживаю каждое слово: движение, питание и настрой - всё, что нужно для успеха!

@transport2013 6 ай бұрын

0:15 конец рекламы

@serhii.akhmetshyn 8 ай бұрын

Респект. Сам в процессе, через 2 месяца к 85 выйду. Самое сложное - дисциплинировать себя. Правильная еда, зал, отдых обязательно. Это все должно войти в привычку. Ужачи и сил всем, кто встал на этот путь

@Oni-j1y 8 ай бұрын

Здесь еще играет ритм жизни. Просто подростком ты бегаешь везде, машины ещё нет. Студентом тоже постоянные бегаешь, не спишь нормально, мало ешь, а взрослым ты работаешь, в основном передвигаешься на машине, приедешь поешь и сидишь на диване. Как пример я с другом студенты, в начале оба сухие, но потом я стал суше но здоровее, а друг начал заплывать жирком, так я постоянно на ногах куда-то хожу и чем-то вечно занимаюсь, а он в основном лежит. Обоим по девятнадцать метаболизма у обоих хороший, но ритм жизни делает свое дело

@BJORSY 8 ай бұрын

@@Oni-j1y ну и доход какой-никакой появился, на стипендию когда жил, 2к в месяц, тоже до 70 усох, самый низкий вес в жизни был, сейчас 80 ±3 кг. Излишества всякие, вроде, во славу Слаанеш, но он почему-то не делает меня идеальным.😢

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Серхи Ахмешун? Ар, Ахмешуны Петруны.

@NeverGonnaGiveYouUp_00 8 ай бұрын

Был худым, наелся, похудел. Вот что делает закрытия Ютуба с людьми

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

НеверГонна? Гонна никогда не оборачивается?

@fisheko2872 8 ай бұрын

Люблю когда ты делаешь контент который мотивирует людей делать что то

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Фисхеко? Ар, Фишэко Бамбинторека

@Алина-э1о4ь 7 ай бұрын

Почему на персонаже добряка розовые трусы? Также трусы на самом добряке:🤓

@VOLGA073 5 ай бұрын

Где четрочки, это значит: "или, или". ЗАВТРАК. 8:00 - Манная каша; Чай. - Яичница из трёх яиц. ОБЕД. 14:00 - Вареная картошка и вареная курица. - Гречка с подливой. - Суп или Щи. - Макароны с сыром. УЖИН. 19:00 - Салат из огуреца и помидора. - Яблоко и йогурт. - Творог со сметаной. + Упражнения: 100 отжиманий разными способами. (Постепенно буду на спину вешать рюкзак с доп грузом) 100 приседаний. Комплекс упражнений на пресс. 30 берпи. Упражнения с гантелями. Эти упражнения не в один раз, а они разнесены по дням. Отдых только Пн и Пт. Сейчас вешу 94. Посмотрю, что получится.

@PrizrakZamkov 2 ай бұрын

Сколько сейчас?

@VOLGA073 2 ай бұрын

@PrizrakZamkov после праздников вешу 92 - но размерами стал больше)

@4ort_podieri 2 ай бұрын

Отжимания и приседания со временем можешь по 300 сделать, даже без увеличения веса, будет прогрессия. Ну а пресс немыслим без планки (разные виды есть, в т ч и боковые)

@СлаваЕфимов-к2ь 8 ай бұрын

6:08 слева стоит настоящий мужчина

@Elhan4ik-d6o 6 ай бұрын

Скорее скуф

@AMD-ln6bh 8 ай бұрын

Пельмени даже качается 💪🏾

@Переходниккцарю 8 ай бұрын

*Было бы смешно если бы у Добряка случился uнфарkт или вне3апный uнсулbт потому-что я* *... делаю виде0 лу4ше ЛОЛ*

@Misterc345 8 ай бұрын

@@Переходниккцарю Было бы смешно если бы кто то насрал на могилу твоей сдохшей мамаши

@Flowersimp 8 ай бұрын

А ты нет, гы :-)

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

АМД? Ар, АМАМОД МОД РАЙК

@edukateperets5659 8 ай бұрын

ДОБРЯК!!! НАКОНЕЦ ТО ПОЯВИЛАСЬ ЖЕНЩИНА. ПОЗДРАВЛЯЯЯЮЮЮ!!!

@Dianches 8 ай бұрын

Да у меня ещё и канал свой есть) 😉

@ИванМоисеев-я5р 8 ай бұрын

Он гей. Девушка для прикрытия

@Pimenov-zy6lw 8 ай бұрын

В обзоре на Уэнсдей она уже была

@edukateperets5659 8 ай бұрын

@@ИванМоисеев-я5р АХАХАХАХАХАХ, ну.. что то в это я больше верю.

@Playerdotka 8 ай бұрын

С той он расстался уже, это другая @@Pimenov-zy6lw

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Легенды говорят: *Жралкер обжалкерит, и пережалкерит

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Ходят слухи: *Без жралкерства скудно на душе, толстеешь и толстеешь!*

@TemaTemni07 8 ай бұрын

Весь розовый, блин как ты стараешься для нас ☺️❤️☺️❤️❤️‍🔥💋🥺🥰😍🤩😍🥰😍🤩🤩😘😗☺️😚☺️😗😗😘😍🤩🥰🤩😊😇

@DIMAS-it4oo 8 ай бұрын

Делать видос про похудение при этом вставлять рекламу энергетиков. Гениально

@paxiloyxleb 8 ай бұрын

Энергетики не оказывают на причину ожирения, чтобы худеть - достаточно создать дефицит калорий. Этого можно достичь даже на энергетиках, тут уже вопрос, как ты себя будешь чувствовать после этого.

@lokittryi404 8 ай бұрын

@@paxiloyxleb, да да о количестве углеводов и сахара в них ты наверное не слышал и выпив 1 баночку ты должен в среднем темпе бегать 8 часов на дорожке

@Уточка-я7д 8 ай бұрын

так это никак не взаимосвязано

@bimpiWT 8 ай бұрын

@@lokittryi404 Ты как это посчитал...

@vazILInorash 8 ай бұрын

@@lokittryi404 ХАХАХАХХАХАХХАХАХ

@АдпатпрПлметме 8 ай бұрын

3:30 короче понятно добряк просто решил похвастаться своими достижениями

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Адратпр? Ар, Адпартур Хамаген.. Мопрширириди

@АдпатпрПлметме 7 ай бұрын

@@Влад_Денисенко просто было лень имя придумывать

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Ходят слухи: *Добряк похудел только для того, чтобы снять про это анимацию, а дальше он как всегда, набирается жиром.*

@ШырынЖантасова 4 ай бұрын

3:42:ты точно пельмень?

@neon40k 8 ай бұрын

6:31 уважаемый у вас достоинство видно

@factor0990 8 ай бұрын

Минусы?

@gh-vj6ru 8 ай бұрын

понравилось?

@nonagenarian_1 8 ай бұрын

А минусы

@mexanik3596 7 ай бұрын

@@gh-vj6ru естественно

@mister_Pachyrhino 7 ай бұрын

@@nonagenarian_1 ипотека

@AnkIV 8 ай бұрын

Спасибо Номерограмму, что смотивировал добряка на выпуск ролика

@Капибарин777 8 ай бұрын

0:15 начало)

@CATtalog_Of_Purring 8 ай бұрын

Спасибо

@ENOBOY190 7 ай бұрын

Герой

@Манастронавт 7 ай бұрын

Спасибо

@Perilayy 6 ай бұрын

интернет-герой

@Rambl-p5v 6 ай бұрын

Спасибо!

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Китайская мудрость гласит: "Добряк был раньше гладше, а сейчас он крепкий мужчинчик)"

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Вывод: Добряк не попадёт под запрет...

@alltair777 8 ай бұрын

Арнольд Шварцнейгер чесное слово,отличный результат ,респект!

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Алтаир777? Ар, ты ассасин? Грохнул 777 тамплиеров?

@alltair777 7 ай бұрын

@@Влад_Денисенко да) А так меня просто зовут Таир в реальной жизни поэтому такой никнейм)

@КристинаНаниева-г8б 8 ай бұрын

Да да да, самые простые упражнения)) Молодец!)

@bogdanius228 8 ай бұрын

6:33 воуу, валыну спрячь, сталкер

@Stepaniusss 6 ай бұрын

АХАХАХ

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Ходят слухи: *Добряк 100% жралкер, сначала толстеет, потом худеет.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Как говорил мудрец: *Чтобы чувствовать себя свободным, скинь свой вес...*

@alex_bart 8 ай бұрын

*Шикарно 💯%. Dobryak, да ты КРУТ !!!! 💪💪💪*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Китайская мудрость гласит: "Чтобы похудеть, Добряк отказался не от еды, а от жира."

@Zurabov_15 7 ай бұрын

Китайская мудрость гласит: я пишу много коментов чтобы набрать хоть 1 лайк

@МаксимСамарин-ч6л Ай бұрын

@Incognito102ufa 8 ай бұрын

3:56 Я подумал ты обоссался после флажка.. Аахаха

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Итог: *Добряк не откажется от жирка, ну капельку ему налить.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Интересный факт: Жралкеры так быстро жир скидают, что очень страшно

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Китайская мудрость гласит: "Угроза запрета Ютуба пошла, и Добряк начал быстрее работать)"

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Как говорил мудрец: *У Добряка были широкие запасы жира, а сейчас сухость одна.*

@kick_r 8 ай бұрын

Приятного просмотра

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Ходят слухи: *Нормальный жралкер сначала ест, а потом уже занимается спортом.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Вывод: Добряк так вес скинул, что его ветер сдул.

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Интересный факт: Добряка не запретят!

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Легенды говорят: *Добряк запретил себе есть, и похудел на 10 кг.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Как говорил мудрец: *Добряк запретил себе есть)))*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Как говорил мудрец: *Добряк занимается жралкерством.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Интересный факт: Добряк не запрещает мне есть)

@fjf34802_GD 8 ай бұрын

Только истиные Сигмы из качалки могут такое снимать!

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Фжф? Ар, Фыжыфиф Смергольм Зелгольм Игонмь

@MrFrodo277 8 ай бұрын

это лучшее видео на канале😂 очень постарался, супер❤

@Ivanan_IV_ 8 ай бұрын

3 рекламы...

@андрейначаров-ч3о 4 ай бұрын

5:17 ути пути какой милашка :>

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Легенды говорят: *От жралкерства ты жди беды.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Ходят слухи: *Набери вес, потом его скинь, а потом хвались этим, это жралкер!*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Ходят слухи: *Добряк не ел много лет...*

@ЗлатиславаПищулина 8 ай бұрын

4:47 оооо в моих штаниках😂

@Hitek55 8 ай бұрын

другая женщина? 😮

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Златислава Пищулина? Ар, на кого ты пищишь?

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Вывод: Добряк как жралкер, быстро худеет.

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Ходят слухи: *Жирство успелось, десять килограмм теперь человек весит!*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Вывод: Жралкерить не запрещено, вот куда вся еда девается.

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Итог: *Жралкер ест жир.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Интересный факт: Добряк резкнул стать жралкером, и не пожалел.

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Итог: *Добряк впитывает жир, а потом его высушивает.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Интересный факт: Ешь как жралкер, и худей как жралкер, только не переборщи

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Итог: *Чем больше худеешь, тем ты легче)*

@КириллБрагин-к9щ 6 ай бұрын

2:11 без рекламы

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Как говорил мудрец: *Те кто худеют, слабыми не становятся, организму нужно жралкерство!*

@TheSe5wGames 6 ай бұрын

Влад тебе делать нечего?

@TheSe5wGames 6 ай бұрын

Влад тебе делать нечего?

@Кирюха-в8н 8 ай бұрын

2:55 отсылка на Виталия Пропионата

@shirker3972 8 ай бұрын

он вроде ему и делал анимации

@Кирюха-в8н 8 ай бұрын

@@shirker3972 так и есть

@ИгорьКретов-л5ы 8 ай бұрын

@@shirker3972не вроде, а именно он)

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Легенды говорят: *Идеальный способ уметь жралкерить, это не есть жировые продукты.*

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Китайская мудрость гласит: "Высушка жира такая высушная, жралкеры не любят такого"

@Tyler_529 3 ай бұрын

6:31 что в мешочке

@novi9858 8 ай бұрын

видов родилось прям на глазах

@Mixmini-o1q 5 ай бұрын

4:00, мне кажется это для спортивных ребят, а не для жиротрясов, говорю про себя, и свои мнение

@00ZOYA00 5 ай бұрын

Очевидно же что данные показанные упражнения это сарказм,рофл(называйте как хотите)

@кесус 5 ай бұрын

Да ну, изи ваще, только ноги качать сложно

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Вывод: Всего десять Добряк весит? Да он легче чем человек.

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Вывод: Добряк сказал жиру нет, и скинул 100 кг.

@ДартТёмный 8 ай бұрын

4:38 - просто лучший.

@PRO-vc1cu 6 ай бұрын

Я который за 4 дня в больнице похудел почти на 5 кг💀

@ВладимирскийЦентрал-ш7н 4 ай бұрын

Ты скинул не 5 кг жира, а 5 кг отечности, это разное!

@PRO-vc1cu 4 ай бұрын

@ВладимирскийЦентрал-ш7н так я там ничего не ел а только пил!

@minski23 8 ай бұрын

Добряк, спасибо за такую инфу! Я прибавил 2 кг!

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Мински23? Ар, Мизги55Явама)

@ЛеонидБулгаков-е2т 6 ай бұрын

я весил 105, до 92 за 1.5 месяца без потерь силовых показателей. Мне понадобилось есть очень много белка и в то же время мало еды. Вообще понадобилось нормализовать вообще весь режим, сон минимум 8 часов каждый день, приемы пищи в одно и тоже время. Очень важным для меня стало отказ от обедов, тоесть ел два раза в день в 8 утра и 18 вечера, днём перед тренировками немного перекусываю какой нибудь шоколадкой. Важно не голодать слишком сильно, чтобы не терять мышцы, по этой же причине я продлил тренировки до 2 часов, чтобы запрягать все тело на каждой. И конечно очень важна любовь к себе, отказ от мотивационное зависимости, ещё любовь к себе, режим, любовь к себе и режим. Сейчас я уже стал выглядеть гораздо лучше, двигаюсь к цифре 85 кг потом буду закачиваться

@Влад_Денисенко 7 ай бұрын

Легенды говорят: *Добряк вступил к жралкерам, и его не узнать.*